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顶级的胸部训练，三个动作，让你一次将胸肌练个痛快

还记得你当初为什么开始健身的吗？许多人都想要拥有大胸肌，在夏日得到别人惊艳的目光，下面带来的顶级胸部训练，里面会有三个练习动作，用他们能够让你一次将胸肌练个痛快!胸肌也是很多大师值得骄傲的部位，当然想要成为男模的话，突出

艾灸贴贴哪里减肥图解

1、艾艾贴减肥灸哪个穴位贴神阙穴（肚脐眼）最好，这里透皮吸收最好，在婴儿在妈妈肚肚里的时候就是靠脐带供几的，记得小时候很多老人大热天的那都可以不穿，但肚脐一定要保护好，就是这里最容易进风着凉我给你一个《减肥、瘦身的点

朱莉和皮特甜蜜订婚准新娘怎样减肥最有效

日前，好莱坞影星布拉德＆middot；皮特的发言人正式对外宣布，布拉德＆middot；皮特和安吉丽娜＆middot；朱莉终于确定订婚。让人好奇的是准新娘安吉丽娜＆middot；朱莉是如何打造自己天使般身材的？怎样

8款美味减肥早餐让你一天瘦不停

　一份科学营养的清爽早餐不仅能为身体提供必要的能量，使一上午的工作精力充沛，还能帮助促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。下面小编推荐8款美味减肥早餐，让你一天瘦不停。100g鳕鱼+一个红番茄　鳕鱼肉中含有丰富的优质蛋白和不饱和脂

为什么很多人减肥却瘦不下来呢？

误区一：喝冰水可以减肥很多人都认为喝冰水可以减肥，其实这是减肥中的误区，在中医认为，水在人体内滞留会给人体代谢造成影响，特别是冰水让人更容易发胖。长期饮用冰水会给人体带来其他负担，从而影响人的正常代谢功能，这才是冰水让人

莴笋食疗清热解毒减肥助消化

提到莴笋，大家都很熟悉，凉拌莴笋丝、清炒莴笋片都是餐桌上的家常菜。莴笋不仅营养，还有一定的药用价值。现代医学认为，莴笋含丰富的糖类、维生素C和钙、磷、铁等成分。每500克莴笋含有铁约12毫克，与菠菜含量基本相同。莴笋叶的

想知道一个人怎么生活，看他吃饭就知道了！

要想知道一个人怎么生活看他吃顿饭就知道了今天介绍的这个小哥Werner Schwich来自浪漫的法国巴黎在 ins 上 po 的一粥一饭可以说是 very 精致了无论是早餐、午餐、晚餐亦或是零食都要保证吃下去的东西是对自

早泄的定义、原因及其治疗方法

早泄的定义、原因及其治疗方法（附录：早泄治疗手册）早泄的定义早泄的定义有两种：一种是国内认为阴茎末能进入阴道即射精、或性交不超过一分钟即射精称之为早泄；另一种是国外认为50％以上性交次数，在女性高潮之前射精称之

不污，很正经的聊：健身中的促睾是什么意思？

前言：本文对练肌肉的小伙伴会更有用。感兴趣的可以了解一下，对以后的健身有帮助，尤其是体型比较胖的。许多健身新手在健身一段时间后，或因机缘巧合，或因产品推销的原因会接触到一种叫做“促睾”的说法，并且将促睾和练肌肉紧密的联

剖腹产后做什么运动减肥较为合适

我们都知道，当产妇面临难产的情况时则必须接受剖腹产手术，只有这样，才能够让胎儿顺利的产出，由于剖腹产对产妇的身体影响特别大，所以，专家建议刚做完剖腹产的产妇需休养一段时间，然而，有一部分刚做完剖腹产的产妇为了避免产后肥胖

减肥必看冬天瘦身大全

都说冬天是长肉的季节，但是只要吃对东西其实还可以减肥，今天小编就给大家介绍冬天减肥的方法。第一种减肥方法：蜂蜜减肥法第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）；第二三天；正常饮食（但不能大吃大喝）；第四天；只喝蜂蜜；第五六天；正常饮食

怎么健身减肥好呢

随着现代社会人们对自己身材的要求度越来越高，因此很多朋友都希望能让自己通过一些健身的项目，从而达到更好的减肥效果。因为他们深刻的知道，通常那些身材比例比较完美的朋友不管在职场中还是在情感生活中才能占有更多的优势。因此怎么

怎样才能让手臂变瘦呢

手臂胖的原因往往是因人而异的了。而且往往是因为病人有缺乏适当的手臂运动给引起的了。而且往往病人在日常生活中，而且往往病人的手臂是一个活动最激烈的部位。而且往往是需要进一步的治疗的了。一旦病人是有结实的肌肉，那么其实需要做

减肥吃鸡蛋会胖么？要注意什么

鸡蛋的营养是非常丰富的，很多人减肥的时候饮食都有禁忌需要注意的。而减肥吃鸡蛋会长胖吗也是很多女性非常担心的问题。减肥期间可以吃鸡蛋，但是一定要注意控制用量才不会发胖。1.吃鸡蛋会不会胖.其实吃鸡蛋不会胖的，吃鸡蛋是补充蛋

超人气提臀操拯救扁平臀

动作一这套提臀操，是＆ldquo；臀伸展术＆rdquo；的基本动作，为了紧实大腿内侧和臀部。虽然不借助水瓶也可以完成，但是为了体验自己的大腿紧致与否，还是建议利用上塑料水平哦。1、浅坐在椅子前端部分，两腿伸直，两手指尖朝

香蕉醋减肥法有副作用健康减肥才科学

香蕉是我们常吃的一种水果，含有的营养价值很丰富，它能够促进肠胃的蠕动，对减肥有帮助。减肥一直都是一个热议的话题，各种减肥方法也层出不穷，香蕉减肥法就是其中一种，虽然香蕉减肥法可以减肥，但是长期下去对我们的身体会有不利的影

喝淡盐水有助减肥吗？

随着人们的生活质量逐渐的提高，好多人也开始出现肥胖的症状，而在当下的生活中减肥的人也是越来越多了，而一些人推荐淡盐水也有减肥的功效，那么减肥真的可以喝淡盐水吗？每天喝淡盐水的减肥方法适合较多人群，比起减肥药淡盐水不用担心

戒咸辣多踢腿 8招还你笔直瘦腿

瘦腿妙招1这句最重要一定要说：一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进，也会使大腿变粗的。瘦腿妙招2注意饮食，最需要戒掉咸辣食品。因为咸食容易让身体积存水份。而且咸辣再加上酸吧，这些

健康减肥吃出好身材

很多人喜欢给自己制定一个健身减肥计划，但是美眉们要注意了，在配合健身的同时饮食一定要跟上，下面小编给大家分享几道健身减肥食谱，一起来看下吧。三招吃出苗条身材1、七日瘦身汤减肥法七日瘦身汤在很多年前就已经开始流行了，因为

5步快速效瘦臀紧肚

面对凛冽的寒风，真是不想挪出温暖的小巢。整天在家窝着，怎么能保持完美身材呢？借助家里的地毯、床、沙发、座椅等每一个熟悉的＆ldquo；伙伴＆rdquo；，舒适地塑造出＆ldquo；魔鬼＆rdquo；身材。训练次数：做3组

体寒是不是肥胖的主要原因

冬季将至，寒气也悄悄进入人们身体，那么体寒会导致肥胖吗？答案是会的，人体外部受寒会让体内血液循环变差，长时间大腿，臀部，就会堆积肥肉从而导致肥胖。想要改变体内寒气造成的肥胖，驱寒是首要任务。在身体出现寒气的情况下，使体温

有氧健身操瘦腰腹的动作有哪些

现在对于有氧健身操是非常有流行的，有很多的人们都会选择这种方式去瘦身的，尤其是女性朋友们，因为这样的方式运动的强度是不会很大的，而且还不会长出来太粗狂的肌肉，还能够有效的去使得自己身体的血液更加畅通，所以到底有氧健身操瘦

4个动作减手臂夏日击退拜拜肉

每到夏天你是否就为难堪的＆ldquo；拜拜手＆rdquo；烦恼呢？不要急，今天小编就教你一套迅速消除＆ldquo；拜拜手＆rdquo；的瘦身操，想要消除拜拜肉，就来看看吧！第一步：手臂扭转：两手侧平举，一手掌心向上，一手

吸脂瘦腿的涉及部位有哪里呢？

吸脂瘦腿的涉及部位有哪里呢？1、大腿外侧：股外侧脂肪堆积常伴有膝内上方的脂肪增生。术前应详细检查股外侧部脂肪的厚度，标画出脂肪的凸出程度。抽吸过程中注意不要抽吸臀凹陷处的脂肪，以免造成畸形。2、大腿内侧：股内侧部吸脂术：

186肌肉型男明星私教，炸胸有一个好搭档，训练根本停不下来

他1988年5月出生，毕业于国际艺术学院，本来天生丽质，偏偏喜欢上了健身，身高186cm，体重85kg，目标体重90kg。把胸怼大，脱掉脂肪才是夏天的正确打开方式。有时候大家都不知道自己在忙碌些什么，也渐渐丢失自己内心的

减肥致胜攻略 10个生活习惯决定你的身材

非常想瘦下来，却没有一种减肥方法能让你成功？其实肥胖因人而异，无论多么新奇的瘦身减肥方法，相比之下，找出自己肥胖的根本，对症下药才能事半功倍，今天，小编为大家推荐应对肥胖的10种减肥生活小窍门，让你真正瘦下来的同时养成健

每天只跳绳10分钟，两个月后变化惊人！

跳绳是一项高效的减脂运动所谓的高效是用时短消耗多实验证明以每分钟140次的速度连续跳10分钟消耗的热量相当于慢跑30分钟所以这项运动非常适合时间紧张的上班族每天在家跳10分钟就OK跳绳不仅可以瘦身还能让心肺功能心脏和心血

水中瑜伽减肥一月多瘦10斤

瑜伽是一种非常好的减肥瘦身运动，可以有效的燃烧掉身体内脏的多余脂肪。达到减肥是目的，同时对提高心肺功能也有很好的帮助，下面小编就要跟大家推荐的水中瑜伽，相对于传统瑜伽来说，水中瑜伽的训练强度更大，是夏季非常不错的减肥方式

健身教练为体验胖子的挣扎，6个月吃成245斤，减肥过程太痛苦了！

Drew于是决定自己体验一回胖子，来感受胖子们内心的那种挣扎，他在六个月的时间内选择放任自己，不再吃健身餐，任由身体发胖！短短6个月时间，他的体重便增加了近70斤，达245斤！对于健康，他有了一个重新的定义，曾经他认为只

那么经期减肥的小秘籍有哪些？

1、经期不适宜高强度减肥如果生理期不加注意，很有可能会引起痛经的症状，如果再选择节食减肥的话，不仅减肥效果不明显，还会危害身体健康。在经期前后，身体内部的荷尔蒙分泌会有极大的变化，内分泌的失调，很容易的导致水肿的现象发生

我经历的6位健身教练总结的健身误区，共享给你

相信大家应该常常从不同的人口中，听到过各种版本的健身观念和理论，是不是有些怀疑他们说的是不是正确的？有些东西一传十、十传百，错的也会被传成对的，导致听信了谣言的你，大量健身但肌肉始终练不起来。今天张师傅帮大家纠正一些健身

养生减肥菜谱

我去减肥店里，他们的工作人员让我每天去后到第二天去时只吃一根黄瓜或一个西红柿，我倒是减了五斤，可现在却老胃疼，医生说是胃寒！所以自己制订了一个新的减肥餐单，你试试周一早餐（2个煮鸡蛋清、一杯250L的脱脂牛奶）午餐（随

为了健身，他们连性生活都不要了......

你会为健身放弃性生活吗？我相信大部分人都不会但真的有这种人存在▼很多人嫌健身累、苦如果不是为了练好身材巴不得永远都不去健身房▼但对于重度健身痴迷者来说他们一天不健身就浑身难受他们非常享受训练后的快感▼但是....凡事过犹

经期如何减肥更有效这些食物少不了

　很多女性朋友都知道，经期是减肥的一个好时机，为什么说在月经期间减肥效果最好呢？因为有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为＆ldquo；减肥福利期＆rdq

90后泰拳手兼私人教练，胸毛腹毛连成片，肌肉型男正能量

1990年6月出生的他人在上海，是一名泰拳手，也是一名私人教练，胸毛腹毛连成片，肌肉型男正能量，阳光迷人，像奔跑着的荷尔蒙。他说，生活就像骑自行车，只有不断前进，才能保持平衡。这个世界在不断改变，不变的是对自己所热爱的执

如何利用经期减肥教你轻松减肥

【导读】如何利用经期减肥？经期是女性朋友们独有的一个特殊时期，并且相信很多人都听说过在经期的时候吃不胖，那么到底该如何利用经期减肥呢？下面小编就来给大家讲讲如何利用经期减肥，教你轻松减肥!经期减肥法教你如何利用经期减肥

这个亚洲姑娘就是公认的宅男杀手！！！

宅男千千万宅男女神却是没几个身材好又健身的女神更是寥寥可数然而这位韩国姑娘却也是能排得上名的女神之一▼这位姑娘其实只是在ins上小有名气的健身妹子健身大神千千万身材也各有迷人特点但这位妹子的身材确是最得亚洲人青睐▼妹子名

为什么肚子上的肉最难减？！

据说健身减肥的人里10个人有9个半都会有下面的问题▼腹部脂肪到底应该怎么减？体重下了不少，小肚腩依旧还在...身体哪儿都不胖，单单肚子上脂肪不少....说好的体重无所谓，但说好的马甲线呢？“为什么腹部脂肪最难减？”该如何

下半身肥胖原因竟是“潜规则”

下半身肥胖原因竟是“潜规则”穿了一条漂亮牛仔裤，腰上赘肉却冒出来，还有一天天变粗的大腿和小腿……想甩肥肉就快来了解这4个最易导致年轻女人下半身发胖的“潜规则”，避开这些肥胖的原因，让你有效瘦身。1：雌激素分泌紊乱坏习惯

女生怎么瘦腿按摩消除小腿水肿的方法

发冷、浮肿、肌肉松弛是减肥美腿的大敌。为了帮助爱美的姐妹们塑造纤长笔直的美腿，这次，小编将为大家介绍一套腿部穴位按摩法，晚上在家就可以轻松做到，而且效果明显哦。腿部穴位按摩一招击退美腿3大阻碍腿太粗、容易浮肿、脂肪积聚在

女孩最好远离超“骨感”

“减肥与瘦身”似乎已成为当今的一种时尚，加上众多媒体和广告的渲染，参与减肥和瘦身的人越来越多。对于肥胖者来说，选择减肥与瘦身是理智的，因为肥胖是一种疾病，只有减去过多的脂肪使体重恢复到正常，才能健康长寿。然而，有些不胖的

鸡蛋刮油减肥法 1周狂瘦20斤

鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，让你轻松瘦哦。今天小编把3款鸡蛋刮油减肥食谱给大家，想瘦就试试吧~鸡蛋蔬菜饼原料：中筋面粉120克、鸡蛋1

肚子上有赘肉应该怎么减掉呢

相信我们每个人都希望自己可以变得变美美的，可以驾驭各种样式的衣服，但往往腹部的赘肉让我们心生烦恼：很多人双腿纤细，上身也很匀称，偏偏有肚子上有赘肉，穿衣服总给人一种臃肿的感觉，那么怎么能快速减掉肚子上的赘肉呢？快来一起看

药物减肥期间饮食注意什么

药物减肥是现在最常用的减肥方法了，因为他简单方便，效果快，而且还不会影响到人们正常得工作生活等。药物减肥就是分为中药减肥和西药减肥。但是药物减肥不是适合所有的肥胖者。今天我们来看看药物减肥的适用人群有哪些。药物减肥的速度

久坐屁股会变大吗屁股变大如何瘦臀

这个人看脸看身材的社会，越来越多的人开始关注自己的身材变化，希望通过运动和锻炼获得理想的身材。有的朋友平时缺乏锻炼，又在凳子上久坐，久而久之屁股就会变得很大。那么屁股变大了怎么办呢，屁股大了应该怎样瘦屁股呢？快来看看吧。

绿茶消脂怎样喝绿茶能减肥

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沉积体

晚饭前空腹运动减肥效果关键时刻

减肥永远是女性们最热的讨论话题，各种各样的减肥方法层出不群，倒底怎么才是正确的减肥方法。今天女人街小编精选减肥方法。空腹前运动空腹最佳，效果也最明显。下面是专家的建议。要减肥，就必须有减肥的方法。于是，药物减肥、食疗减肥

印度手指排毒操减肥就是要健康

毒素积聚在身体里会怎么样？最直接明显的作用就是，小肚子突出，脸色发黑发黄，然后还会有口气。减肥前还是先帮身体来个排毒治疗吧，毒素排出去了，身体轻松了，整个人就会感觉瘦了不少哦。夏天到了，很多人都想借着夏天实现自己的减肥大

产后减肥要避免大量进补试试这些瑜伽减肥

女性在生完孩子以后，也是有了不少的烦恼和不一样的幸福体验，大家在日常要注意做好孩子的照顾，还需要注意产后的恢复身形，这些大家都要做好预防，注意做好身材的恢复，也不是一件简单的事情。期间要进行母乳，还需要大家做好减肥，该注

潜水者的天堂——卡尼岛

马尔代夫的卡尼岛，四周被细软白沙环绕；这里是享受浪漫的最佳诠释之处，也是潜水爱好者的天堂。壮观的海底世界，五彩缤纷的珊瑚，让你享受一个毕生难忘的假期。全新卡尼岛Club Med，设置私人间超豪华水上套房（Lagoo

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